Перловка для похудения

Перловка для похуденияВсе чаще в повседневной жизни мы слышим слово «кризис». Это заставляет существенно сократить расходы на питание. Не секрет, что меню многих диет состоит из дорогостоящих продуктов и мало кому доступно. Значит ли это, что большинству придется распрощаться с мечтой о хорошей фигуре? Конечно нет!

Существует множество диет на основе круп, однако даже среди них редко упоминается перловая. А между тем, перловая каша – это источник витаминов группы В, кальция, фосфора и аминокислоты лизина, способствующих правильному обмену веществ, выработке коллагена. Пищевые волокна, содержащиеся в крупе, улучшают процесс пищеварения и нормализуют содержание холестерина крови. Перловка для похудения подходит, пожалуй лучше, чем какая-либо другая крупа и этот способ тому подтверждение. Кратко расскажем о нем.

Приготовление перловки

Рассыпчатую перловую кашу приготовить очень легко. Залейте примерно 200 г крупы 1 л воды и оставьте на 12 часов. Крупа должна сильно увеличиться в объеме. Далее разбухшую крупу нужно залить чистой водой и варить в течение получаса.

Правила соблюдения диеты

Данную диету необходимо соблюдать 5 дней. Рацион довольно незатейлив – это вареная перловая крупа без сахара, масла и соли. Готовую кашу нужно есть небольшими порциями, чтобы избежать чувства голода. Необходимо в сутки выпить 2 л негазированной воды, отвара трав, чая. На ночь можно выпить стакан 1% кефира. На время диеты вам придется отказаться от употребления жирного мяса, хлеба, сладостей, копченых продуктов и полуфабрикатов.

Другие варианты диеты на перловке

Существует иной, менее строгий вариант диеты, которую придется соблюдать в течение недели. Утром побалуйте себя, добавив к порции каши кусочек яблока или несколько ягод чернослива. На обед каша, листья салата и 100 г мяса или рыбы, приготовленных на пару. Ужин – 100 г 2%-ного творога и 200 г кефира. Не забывайте пить воду.

Возможен адаптированный вариант диеты, который позволяет включить в меню различные фрукты. Плюс этой диеты в том, что она позволяет выбрать вариант, который вам удобен.

Выход из диеты, рекомендации, результаты

Возвращаться к повседневной пище следует постепенно, для достижения стойкого результата перловая каша в рационе должна присутствовать постоянно.

Диета на перловке жесткая, поэтому прибегать к ней рекомендуется не чаще, чем через 1,5 месяца. Не рекомендуется она людям с наличием хронических заболеваний, ожирением, беременным женщинам, поэтому перед началом диеты лучше проконсультироваться с врачом.

Перловая диета позволяет сбросить примерно 6-7 кг, очистить организм от токсинов, наладить работу желудочно-кишечного тракта. Она довольно сбалансирована, поэтому дополнительный прием поливитаминов не требуется.

23.02.2016

Обратите внимание на эти статьи: